Fare un rilassamento, un atto di rispetto e amore per noi stessi

Sempre più spesso, tra impegni personali, familiari e lavorativi, fatichiamo a trovare il tempo per noi stessi, come se fosse un lusso riservato a pochi. 

Vivere in uno stato di costante «allerta», oltre a farci accumulare stanchezza, è poco produttivo perché, a parità di risultati raggiunti, richiede uno sforzo fisico, mentale ed emotivo di gran lunga superiore.

Inoltre, è l’anticamera di diversi malesseri psicofisici come stati d’ansia, attacchi di panico e rischio di «burnout» che colpiscono sempre più persone e penalizzano le relazioni personali e professionali.

Riconoscere il funzionamento di questo meccanismo è indispensabile per invertire la tendenza e ritrovare il nostro equilibrio.

Il desiderio di compiacere gli altri

In molti casi, questo approccio nasce dal voler avere la «coscienza a posto» agli occhi degli altri o anche per sentirci più rispettati e amati da familiari, colleghi o semplici conoscenti.

Ma in realtà, lasciare agli altri il potere di farci sentire più o meno adeguati al nostro ruolo, è quanto di più lontano ci possa essere dal provare rispetto e amore per noi stessi.

Contemporaneamente, essere amati non dipende da quanto ci diamo da fare, ma dalla nostra capacità di offrire una versione migliore di noi stessi. 

Per questo, un vero atto d’amore e rispetto verso noi stessi e le persone a cui teniamo è decidere di staccare la spina per qualche minuto e «fare un rilassamento».

Cosa significa «fare un rilassamento»

Fare un rilassamento significa ritrovare uno stato naturale di benessere psicofisico, durante il quale gestiamo lo stress e recuperiamo centratura, equilibrio ed energia. 

Diversamente dal riposare o svagarci con attività piacevoli che allontanano temporaneamente i pensieri più pressanti, il rilassamento coinvolge corpo e mente insieme, portandoci verso una consapevolezza profonda del nostro essere.

Con il metodo di Dinamiche della Mente Consapevole possiamo raggiungere questa condizione senza forzature o atti di volontà, ma lasciandolo emergere spontaneamente. 

Il percorso consiste in semplici tecniche di meditazione e visualizzazione creativa, da eseguire in un luogo silenzioso, al riparo da interruzioni, mettendosi in una posizione comoda e possibilmente con gli occhi chiusi.

I benefici del rilassamento

Praticando il rilassamento innanzitutto impariamo a raggiungere una profonda sensazione di pace, ristoro e vuoto che ci consente di recuperare rapidamente le nostre energie. 

Il benessere che ne deriva compensa ampiamente il tempo dedicato inizialmente a conoscere e praticare con regolarità questa tecnica. 

Anche la comunità scientifica rivaluta sempre più l’importanza del rilassamento quotidiano con tecniche meditative, considerandolo uno dei pilastri per mantenere il corpo in equilibrio.

Infatti, il rilassamento aiuta a prevenire le disregolazioni innescate da stimoli stressanti ripetuti nel tempo, spesso percepite solo in parte, che a lungo andare disorientano il sistema nervoso. 

Questo squilibrio coinvolge a cascata il sistema ormonale, il microbiota intestinale e il sistema immunitario e apre la strada a patologie più complesse.

In questo senso, il rilassamento è un formidabile strumento di prevenzione e supporto alla naturale resilienza dell’organismo.

Le resistenze della mente

Molto probabilmente, leggendo queste riflessioni potremmo pensare: 

«Ma io sono troppo occupato, dove lo trovo il tempo per fare ANCHE questo?» oppure «Io non riesco mai a rilassarmi, questo metodo non fa per me!»

Invece, rilassarsi con regolarità rappresenta una rieducazione alla cura di sé, intesa come dedicarci alle cose che ci fanno stare bene, oltre a quelle che dobbiamo fare.

Raggiungiamo questo risultato abituandoci gradualmente a ritagliare uno spazio tutto per noi, accettando con fiducia quello che arriva, senza giudicare i nostri progressi e senza sforzarci.

Così, giorno dopo giorno, percepiremo i benefici del rilassamento con sempre maggiore chiarezza sul nostro corpo, emozioni, mente e spirito.